2024/12/09 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞

今日の体重　54.9kg　身長160cm

（前日比0.0kg　MAX比-5.6kg　ダイエット開始時61.3kg）　

今日も体重変わらずでした。

夕食後に甘いものが食べたくなり、豆乳ココアを適当に作ってみたら、残念な味でした（笑）

次に飲むときは、しっかりレシピを確認してから作ろうと思います。

今日は珍しく、少し過食な気分かも。

何かの栄養素が、足りていないのかもしれないです。

朝食

昼食
蒸し時間が長い成果、魚（タラ）がめっちゃ縮んじゃう💦

夕食
サバの塩糀蒸し
サバはカロリーが高いから、この夕食だけで500kcalを少しオーバーしちゃう
でもサバは「オメガ３」が多く含まれているから、そこはGOOD！
カロリーを抑えるなら、鮭やタラは低カロリーなので好き

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