2024/12/18 【過食が来ました！】今日の体重と食事
＜ダイエット14週目＞
今日の体重 53.8kg 身長160cm
（前日比 0.0kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg）
昨日と体重変わらずです💦
そして、朝から凄く食べたくなり過食気味なことに気づきました。
こんなに食べたくなったの、ダイエット始めてから、今日が初めてです。
これはしっかり食べないと、爆発して家にあるフルーツやナッツを食べ尽くすのではと思い、野菜モリモリの3食にしました。
腹十分目ではあるけど、こんな日もありますよね。
ただ、食べた割にはカロリー低め。
野菜のカロリーの低さって凄いなって思いました。
朝食を食べた時に、もっと食べたいって気持ちになりました
タンパク質多めにしました
朝食と昼食の間に、甘栗３つ食べました
最近は、朝食と昼食の間にお腹空かなかったんですけどね😅
タンパク質を食べたかったのですが、朝昼で鶏ハムを食べてしまったので
今日の摂取するタンパク質量をかなりオーバーしてしまうので、野菜中心になりました
この量で360kcalって凄すぎます(*´∀｀*)
久しぶりに夕食に関しては、腹10分目の食事になりました
「あすけん」を毎日つけているので、大体のカロリー計算が
できるようになってきた代物だと思います
小分けになっていると、食べ過ぎなくて良いですよね。
私、袋を開けたら全部食べちゃいたい派なので⋯（デブの根源）
