少し前の物になりますが、今年の6月と10月に行った血液検査になります。
6月の時点でお医者さんに「ダイエットをしてください」と言われ、9月中旬から頑張りだし（夏休みの宿題を最後の一週間にやる小学生かって感じですが😅）、実質1ヶ月半で叩き出した結果です（笑）
と言っても、スレスレ赤字にはなっていない状況ですが⋯
体重は、▲3.6kg減
血糖値に関しては、「103→93」 ▲10
100をオーバーしていたので、93になって安心しました。
総コレステロールは、「254→220」 ▲34
まだ、赤字ですが減ってきています。
LDLコレステロールは、「155.2→139.4」▲15.8
nonコレステロールは、「183→159」 ▲24
中性脂肪は、「139→98」 ▲40も減ってます！
こんな感じで、少しづつ健康体に近づきつつあります。
血圧もそれに合わせて下がってきて、薬を半分の量に減らしてもらうことが出来ました。（最近ストレッチをしたら、さらに下がってきました！）
体重を減らすだけで、こんなに変わってくるとはびっくりです。
なので数値が気になる方は、一度減量をしてみてください😊
きっと実を結ぶと思いますよ🌸
ちなみに先生から、生活習慣病にならないための「療養計画書」を頂いているのですが、これ全部守っていたら痩せました！
最初から、これ通りに進めればよかったです😅
食事
・食事摂取量を適正にする
・食塩、調味料を控える
・野菜、きのこ、階層など食物繊維の摂取を増やす
・油を使った料理（揚げ物や炒め物等）の摂取を減らす
・間食を減らす（週3−4回）
・食べ方 ゆっくり食べる
運動
・日常の生活の運動量増加 30分以上
冬のウォーキングは、ウィンドブレイカー必須です！
