2024/12/16 今日の体重と食事

今日の体重　53.8kg　身長160cm

（前日比 0.0kg　MAX比-7.5kg　ダイエット開始時61.3kg）

最近ダイエットもかなり目標体重に近づいてきているので、甘いものを月に何回かは食べても良いのではないかと思っています。

月に1回、または2回？

食べるとしたら、一食分として？？

色々、考えちゃいます。

ダイエッターの人は、どうしているんだろう🤔

朝食・260kcal
ご飯が少ない分、ヨーグルトを追加しました

昼食・320kcal
ランチは蒸し牡蠣
ポン酢で頂きました

夕食・540kcal
夕食は、塩こうじの蒸しサバ
朝昼のカロリーが低かったので、夜はサバで調整

食薬手帳に日々の自分のダイエット経過を記録しています。

結構、楽しいですよ😊

最近、自分のログを取るのに嵌まっています✨️

心と体がバテない食薬手帳　2025 [ 大久保　愛 ]