2025/02/18 【食べたい欲、ちょっと落ち着く】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞
今日の体重 50.7kg 身長160cm
（前日比 -0.2kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg）
昨日は、食べたい欲が凄くて大変でした😅
でも夕食を食べた後は落ち着いて、色々と理由を考えてみたのですが、脂質の摂取が朝昼は少なかったので、お腹が満たされなかったのかな？なんて思いました。
これからは、分散して各食事の時に、脂質を取り入れようと思います。
カロリーが低いせいか、直ぐにお腹が空いちゃいました😅
さてさて、今日の朝は腸活研究家ざっきーさんのレシピで、蒸しパンのような朝食を作ってみました。
卵、オートミール、ココア、ラカント、バナナだけで作っています。
レシピにはラカントは入っていなかったのですが、作った方のコメントで「甘くないです」と書いてあったので、ラカントを少々加えてみました。
食べてみたら、それでも甘くなかったので、次の時はもっとラカントを加えてみようと思います。
オーバーナイトオーツも良いけど、これも少ない材料で、パンぽいものを食べれて嬉しい〜😋
朝食のカロリーが低めだったので、
夕食は多めにカロリー摂取しました
