2025/02/10 【初めてのサプリ】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞
今日の体重 51.1kg 身長160cm
（前日比 +0.2kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg）
半年くらい買おうか悩んでいた「ワカサプリ ビタミンD & オメガ３」を買いました！
サプリ買うのは（プロテインは除く）初めてです。
基本的にサプリとかは買いたくない派で、食べ物から栄養を取りたいと思っているんですが、ビタミンDだけはどうしても難しい💦
ビタミンDの効能は、免疫力を高め、腸活を促進し、花粉症やインフルエンザ等にかかりにくくなるそうです。
まずは免疫を上げたいので3000IUを２週間、次は2000IUと量を減らしていこうと思っています。
ビタミンDの血中濃度を調べてはみたいとは思いますが、特別な検査で自費診療になるため、高額な金額を払ってまでは調べなくても良いかなって思っています。
風邪を引かなくなれば、ビタミンDが効いていると思うことにします。
効果が現れるまで１ヶ月くらいかかるそうなので、花粉症には今年は効かないかもです⋯😅
今日はちょっとお菓子を多めに食べてしました😅
明日も体重増えそうです⋯
昨日は通常の食事量だったのですが、今日増えてしまいました。
リンパマッサージをやらなかったからかな？？？
