2025/02/07 【体重が増えてる😅】今日の体重と食事
＜ダイエット21週目＞
今日の体重 51.6kg 身長160cm
（前日比 +0.4kg MAX比 -9.7kg ダイエット開始時61.3kg）
昨日は色々と食べたので、その分ちゃんと体重に反映されていました（笑）
まぁ、想定内なので気にしないようにしています。
それよりも今日は、昨日みたいに沢山食べたい波が来なくて良かったです😊
ストレス & PMSから来る異常な食欲や、気分の上がり下がりは本当に嫌ですね。
最近、手持ちのプロテインを消費すべく「タンパクオトメ（ココア）」使って、オーバーナイトオーツを作っています。
プロテインにビタミンや亜鉛等が入っているので、栄養バランス的に助かります。
特に、食べ物からの亜鉛の摂取が難しいんですよね💦
その上、味がとても良いのでおやつ感覚で朝食を食べています。
近々、作り方を載せようかと思っています✨️
