2024/12/12 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞

今日の体重　54.6kg　身長160cm

（前日比-0.2kg　MAX比-6.7kg　ダイエット開始時61.3kg）

最近、気をつけてはいるのですが、少し食べるスピードが早くなっていて、20分くらいで食べ終わってしまします。

もう少し、歯ごたえがあるもの（例えば、セロリや蓮根）を食事に取り入れようかなと思います。

ダイエットの初心に戻らねばっ！

朝食・340kcal

昼食・390kcal
午前中は用事で出かけていたので、簡単ランチ
久しぶりに作った「鶏ハム」も美味しかったし、
ダイエット1−2ヶ月目に毎日食べていた「豆乳ヨーグルト＋フルーツ」
を用意したら、思っていた以上に美味しくて、美味しくて💕
また、食べたいです😊

夕食・460kcal
結構な量があるのに、すぐに食べ終わってしまいました
ダメダメだぁ😭

お茶はカフェインがあるため、折角とった水分が体から出てしまう利尿効果が凄いので、ノンカフェインの物や水をおすすめします。

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