＜ダイエット11週目＞
今日の体重 55.4kg 身長160cm
（前日比-0.1kg MAX比-5.9kg 開始時61.3kg）
最近、胃が小さくなってきたのか、今まで食べていた朝食の量が多く感じて来るようになりました。
これからは、今まで食べていた野菜の量を半分くらいにしようと思います。
今日は朝食のカロリーが低かったため、夕食にて調整。
ゆっくり時間をかけて食事を摂るように心がけているのですが、今日は夕食の食べる時間を測ってみたら、40分もかけて食べていました(✽ ﾟдﾟ ✽)
ダイエットを始める前は、10分くらいで食べ終わる「早食い」でした。
でも、この時間をかけて食べることがダイエットの成功の鍵だと思います。
是非ゆっくり食べる癖をつけてみてください。
少ない量でも、満腹になります！
ご飯がなかったので、炭水化物を「さつまいも」にしました。
電子レンジで作ったまずい蒸しパンを「蒸し」てみたら凄く美味しくなりました！
蒸しパンがある分、ご飯は少な目。
「りんご」が美味しかった〜
